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用意するもの

さて、いよいよピラティスの実践に突入です!何か始めるときには、まずカタチから入りましょう。そこで、ピラティスを始める前に用意するものを見ていきたいと思います。必要不可欠なものから、あれば便利なものまで様々です。これから始めようと思っている人は、ぜひ参考にしてください。

動きやすい服装

どんな運動をする際にもそうですが、動きやすい服装に着替えましょう。Tシャツやジャージなどゆったりしたものを選んでください。デニム素材のものやストッキング、ガードルなど体を締め付けるようなものを身に付けていると、血液の循環が悪くなりますし、何より動きにくいので止めましょう。


また、どこかのスタジオなどで習う場合は、あらかじめ着替えを用意しておくといいですね。そのほか、タオルや飲み物(スポーツドリンクなど)、運動靴も必要です。


そして、もう1つ忘れてはいけないのが髪のこと…。長い髪の人の場合、顔にかかる髪がジャマで集中できないということもあるかもしれません。運動のジャマにならないように、長い髪はシュシュなどでまとめてください。そうすると、快適にピラティスができます。

マット

硬いフローリングの上でピラティスを行うと、体を痛めて、けがの原因になることも考えられます。フローリングの上が駄目なら、畳やカーペットの上ならいいのかと言えばそうではありません。どんな場所でやるにせよ、体に負担をかけないためにもマットの使用をおすすめします。マットはヨガマットか、エクササイズ用のマットでOKです!ヨガマットやエクササイズマットは、スポーツ用品店やデパートの健康器具コーナーのほか、インターネットでも買うことができます。数千円で購入でき、素材やカラーバリエーションも豊富です♪こういったマット選びも、ピラティスの楽しみですね!


どうしても取り急ぎ必要なときは、大きめのバスタオルやブランケットでも代用できます。それでもマット代わりのものがあるのとないのとでは、運動のしやすさが全然違います。

環境

ピラティスにふさわしい環境づくりも重要になります。部屋をキレイに片付けて、落ち着いてピラティスを行える空間をつくりましょう。次に、リラックスできる環境をつくるために音楽を流したり、アロマキャンドルに火をともしてみたりします。好きな音楽や香りに包まれると、自然と心身ともにいい感じで力が抜けていきます。


この音楽を流したり、この香りを使うと効果的というものは特にありません。最近はヨガやピラティス用のリラクゼーションミュージックのCDも発売されているので、それを試してみるのもいいでしょう。また、お手持ちのCDでお気に入りの音楽があれば、ポップスでもロックでも何でも構いません。自分にとって心地のいい環境をつくるのが一番です。

その他の道具

ピラティスをするにあたって、もしあったら便利で、しかも効果アップを狙える…そんな道具を紹介しましょう。これらの道具の使い方によっては、けがの原因になることもあり得るため、十分注意しながら使ってください。

バランス・ボール

バランス・ボールを使うことで、インナーマッスルの強化に役立ちます。ボールはとても不安定なものなので、ゆっくりと無理せずやるようにしましょう。

エクササイズ・バンド

最近はダイエットにも効果的ということで、エクササイズ・バンドが注目されています。手や足に引っかけた状態で、エクササイズを行います。

レジスタンス・サークル

このレジスタンス・サークルは、押す方向に抵抗を加えます。足と足の間に挟んだり、両手に持って両側から押し付けたりします。

リフォーマー

リフォーマーだけは、一般家庭に置くのは難しいかもしれませんね。ピラティス器具の中で一番代表的なものと言えます。体を乗せる台が水平にスライドするようになっています。

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