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ストレス解消

ピラティスは肉体的なストレスだけでなく、精神的なストレスも解消してくれます。何かとストレスの多い現代社会では、とてもありがたいエクササイズです。ピラティスは、私たちの精神にどのような働きかけをするのでしょうか?ピラティスの力を借りて、ストレスフリーな生活を送りましょう!

あなたのストレスは?

普段はそれほど感じていなくても、ストレスは知らぬ間に溜まっているもの。そのストレスをピラティスで解消する前に、どれくらい溜まっているのかをチェックしてみましょう。

1.最近眠れない

9.何もしなくても体重が減ってきた

2.食欲がない

10.胃が痛い

3.無意識のうちにため息の回数が増えた

11.原因不明の肩こりに悩まされている

4.無気力

12.職場や学校でのミスが多くなった

5.集中力が低下している

13.性欲が低下した

6.食べすぎが多くなった

14.朝起きるのがつらい

7.金遣いが荒くなった

15.人間関係がうまくいっていない

8.いつも不安を感じる

16.イライラすることが多い

0~3個の人:ノンストレス

感じているストレスは、ごく小さなもの。特別に対処する必要はありません。

4~8個の人:標準

標準的なストレス度。休憩や気分転換で、これ以上のストレスを溜めないことが大切です。

9~13個の人:高ストレス

かなりストレスが溜まっている状態。心身ともに無理をせず過ごすことを心がけましょう。

12個以上の人:要注意

ストレスが溢れ出す寸前。医師やカウンセラーなどに相談することをおすすめします。

ストレスと筋肉

過度のストレスは、筋肉にも悪影響を及ぼします。ストレスにさらされると、私たちの体は極度の緊張状態になってしまいます。筋肉は硬く、血液循環も悪くなります。また、筋肉の緊張は脳へも伝わり、頭のてっぺんから足の先まで力が入ります。ストレスが様々な不調や病気を引き起こすと言われるのは、そのためです。


ストレスは精神面だし、筋肉は肉体面だから関係ない…そんなことはありません。精神面が不調ならそれが肉体にあらわれますし、体が元気なら精神面だって良くなるでしょう。この2つは、いつでも影響しあっていることを忘れないでください。

ピラティスでストレス解消!

精神的なストレスも解消し、体の緊張もほぐしてくれるのがピラティス!一般的にこのピラティスは筋力トレーニングと考えられていますが、実はストレス解消にもすごく効果的なエクササイズなのです。「物事を前向きに考えられるようになった」「自分の中でストレスを消化するのがうまくなった」「うつ状態が改善された」など、ピラティスを始めてから、精神的にとても楽になったという声を数多く聞きます。このようなことから、ピラティスが盛んに行われているアメリカでは、筋力トレーニングよりも精神安定の効果を重視しているようなところがあります。日本でも最近は、治療の一環としてピラティスを取り入れる心療内科などが増えてきました。

ストレス解消に効果的な理由

何かとストレスの多い毎日…ピラティスで日頃のうっぷんを晴らしている人もいるでしょう。けれど、なぜピラティスはストレス解消に効果的と言われるのでしょうか?それには、3つの理由があります…。

胸式呼吸

ピラティスで行う胸式呼吸は、交感神経に作用し心身をリラックスさせるとともに活性化させる働きを持っています。そのため、ピラティスをやったあとは頭がすっきりして、爽快な気分になります。

体への集中

自分の体の動きに集中できるようになります。インナーマッスルを動かすためには、これまで動かしたことのない筋肉や骨に意識を集中させます。ピラティスをしているあいだは、自分の体のことだけを考えなければなりません。これによって、雑念が取り払われます。

心の安定

ピラティスで体のゆがみを取り、全体のバランスを整えることで、体調が良くなっていきます。心と体はつながっているので、体調の良さは心の安定をもたらします。

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