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肩こり・腰痛改善or予防

つらい肩こりや腰痛をなんとかしたい!そんな思いで、このサイトを読んでくれている人もいるでしょう。多くの人が肩こりや腰痛に悩み、これらは今や国民病とも言われています。そんな肩こりや腰痛を病院での治療だけに頼らず、ピラティスで改善できたらいいと思いませんか?

肩こりの原因

多くの人の切実な悩みになっている肩こり…。マッサージをしてみても、湿布を貼ってみてもその場しのぎのことが多く、根本から改善するのはなかなか難しいですよね。ほとんどの人が肩こりを解消し切れないまま、毎日を過ごしていることでしょう。肩こりの原因としては様々なことが考えられますが、大きな原因の1つに「姿勢の悪さ」が挙げられます。猫背だったり、後ろに反り返っていたり、左右どちらかに傾いていたり…そういった姿勢をとっていると、それが肩こりへとつながっていきます。


ほかにも、過度のストレスや粗食または過食といった食生活の乱れなどが、胃腸の働きや血液循環を悪くし、肩こりの原因となることがあります。
姿勢をよくする以外に、ストレスを溜め込まない、1日3食バランスのとれた食事をするように心がけましょう。

腰痛の原因

肩こりと並び、多くの人の悩みの種になっていると思われる症状が腰痛です。腰痛の治療のために、カイロプラクティックや整体に通ったりもしますが、違和感や痛みを和らげることはできても、根本的な治療をするのは難しいものがあります。肩こりと同じように少しでも痛みを軽減する対策を講じながら、毎日を乗り切っている人がほとんどではないでしょうか。


主に、内臓や背骨の病気が腰痛の原因として考えられます。内臓の病気は腎臓結石や婦人科系のもの、一方で背骨の病気は椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などが挙げられます。なかでも、背骨からくる腰痛の場合は、はっきりとした原因が分からないこともあるため注意しなければなりません。さらに、長時間のデスクワークや車の運転などによる腰への負担も腰痛の引き金になります。

ピラティスで改善!

病院で治療を受けても治らないやっかいな肩こりと腰痛が、ピラティスをすると少しずつ改善されると言われています。実際、アメリカでは「腰痛にはピラティスが効果的」ということが証明されていて、その治療としてピラティスが当たり前に行われています。整体院などにピラティススタジオが併設されていることも少なくありません。病院での治療とピラティスをうまく組み合わせた診察体制が整っているのです。

動きをスムーズに!

ピラティスは、背骨まわりの筋肉や肩・肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることで、姿勢を良くする効果があります。さらに、背骨のズレやゆがみが改善されると、腰痛の改善にも直結します。また、ピラティスは、年齢とともにだんだん固まっていく背骨1本ずつの可動域を増やして、動かせるようにする働きを持っています。背骨の可動域が増えると、骨の間にクッションができて負荷が分散され、腰痛が改善されます。そして、しなやかな動きができるようになっていきます。

無理は禁物!

一気にやらずに“少しずつ”やることが、重要です。肩や腰に強い痛みがあるときは、強引にやるとかえって症状を悪化させるおそれがあるため、絶対に無理をしないようにしましょう。

予防にも役立つ!

肩こりや腰痛の改善だけではなく、予防にも効果的なのがピラティスのすごいところです!もし、日頃のボディケアとしてやっているエクササイズが、知らぬ間に肩こりや腰痛の予防になっていたら嬉しいですよね♪肩こり、腰痛に悩まされていない人も予防の意味でやってみるといいでしょう。最初は自分の体をうまくコントロールできずに難しいと感じるかもしれませんが、まずは5分からスタートしてみてください。肩こりや腰痛の予防にも大きな効果が期待できること間違いなしです。

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